移動には自転車や車を使うことが多いですが、新緑爽やかなこの季節は、なるべく無理のない程度に歩くようにしています。

しっかりとウォーキングの時間を作れればいいのですが、何かと忙しく続かない。。
なので、私は会合の行き帰りを、ちょっとしたウォーキングタイムにしています。

ウォーキングのコツとしては、『さぁ歩くぞ』と心構えをして、歩き方を意識することが大事なんだそうです。

背筋をまっすぐに姿勢をよくし、膝を伸ばし、なるべく大股で歩くことを意識すると、運動効能もあがるとか。
健康につながる歩き方を習慣づけるようにしています。

また、普段自転車でさっそうと通りすぎている道でも、歩くことで新しい発見があったりします。

先日あるご婦人が近隣を歩いていた際、普段は気づかなかったあるお宅のお庭に目がいきました。 手入れの行き届いたお花に思わず見とれてしまったそうです。
すると、家主の方が出てきて、思いがけないお花談義に。会話にも花が咲き、新しい交流が始まったそうです。

心も体も健康になるウォーキングを楽しく挑戦していきます。

（３０代女性／武蔵野市）

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